Eliana Pereira Ignacio
Olá, meus caros leitores. Após concluirmos nossa minissérie sobre autoestima — um mergulho em valor pessoal, identidade, reconhecimento interno e respeito próprio — avançamos para um território igualmente poderoso: a gratidão. Estamos celebrando o Dia de Ação de Graças (Thanksgiving), tradição americana cuja essência é universal: uma pausa coletiva para perceber o quanto somos sustentados e amparados, muitas vezes em detalhes que passam despercebidos na pressa do cotidiano.
O Thanksgiving não é apenas sobre mesas fartas ou reencontros familiares, mas sobre memória emocional. Reconhecer que, mesmo em períodos de dor, houve provisão; em meio a incertezas, houve força; nas lutas internas, houve crescimento. É nesse ponto que autoestima e gratidão se encontram. A gratidão ilumina o que está obscuro e revela verdades que a autocrítica esconde.
Ela nos ajuda a perceber que talvez já tenhamos muito do que sempre desejamos — só não aprendemos a reconhecer. A Gratidão: Perspectiva Psicológica e Fonte de Autoestima Na psicologia, gratidão é mais que sentimento: é atitude cognitiva e emocional que envolve perceber e valorizar o que é positivo na vida. Não exige que tudo esteja bem, apenas que sejamos capazes de enxergar luz mesmo quando há sombra.
Pesquisas mostram que a gratidão: – reduz ansiedade e depressão – aumenta resiliência – melhora o sono e diminui estresse – fortalece vínculos sociais – promove saúde emocional duradoura – eleva a autoestima naturalmente esses efeitos acontecem porque a gratidão reorganiza padrões mentais, tirando o cérebro da hiperfocalização em problemas e ativando circuitos ligados à calma e bem-estar.
Gratidão como Canal de Cura – Ansiedade: desloca o foco da mente ansiosa para o presente, onde há vida e cuidado.
Feridas emocionais: não nega a dor, mas lembra da força e do aprendizado. – Comparação e autocrítica: liberta da régua do outro.
Culpa: revela pequenas vitórias internas, dissolvendo a sensação de insuficiência. Gratidão e autoestima são como luzes da verdade interior.
A autoestima depende da forma como narramos nossa história, e nada modifica essa narrativa tão profundamente quanto a gratidão. Quando agradecemos por nossas qualidades, pelas pessoas que nos apoiam e pelas oportunidades recebidas, enxergamos nossa vida com clareza.
A gratidão mostra que somos capazes, fortes, amados e sustentados. Gratidão à Luz do Evangelho A Bíblia fala da gratidão como postura interna, ato de fé e reconhecimento da presença de Deus. Em Colossenses, somos chamados a “ser agradecidos”; em Filipenses, ela aparece como arma contra a ansiedade; nos Salmos, como lembrete para não esquecer os benefícios do Senhor.
O Evangelho mostra que a gratidão fortalece a fé, combate a comparação, cura feridas da alma, renova esperança e nos lembra que somos cuidados por um Deus presente e amoroso.
Como Praticar Gratidão – Liste três motivos de gratidão diariamente.
- Ore agradecendo por detalhes e sustento.
- Reconheça seus esforços e limites. – Pare por um minuto para notar algo bom.
- Agradeça alguém — fortalecer vínculos também é cura.
Conclusão: A gratidão não cria milagres; ela revela milagres já presentes. É o ponto de encontro entre cura emocional e espiritualidade, onde nossa identidade é lembrada, restaurada e celebrada.
É onde aprendemos que o bem não nos falta — muitas vezes, só nos falta percebê-lo.
“Em tudo daí graças.” – 1 Tessalonicenses 5:18
Até a próxima semana!!!
Eliana Pereira Ignacio é Psicóloga, formada pela PUC – Pontifícia Universidade Católica – com ênfase em Intervenções Psicossociais e Psicoterapêuticas no Campo da Saúde e na Área Jurídica; especializada em Dependência Química pela UNIFESP Escola Paulista de Medicina em São Paulo Unidade de Pesquisa em Álcool e Drogas, entre outras qualificações. Mora em Massachusetts e dá aula na Dardah University. Para interagir com Eliana envie um e-mail para epignacio_vo@hotmail.com ou info@jornaldossportsusa.com
