Jehozadak Pereira
“Não aguento mais. Eu vou explodir!”, diz Maria (nome trocado), que está há mais de uma semana trancada em casa desde que o governador Charlie Baker decretou estado de emergência e a empresa onde ela trabalha encerrou as atividades temporariamente. Como ela não tem documentos, não pode coletar e para ajudar ainda mais, algumas das casas em que ela limpa, cancelaram e só restou-lhe fi car trancada em casa reclamando da vida, de tudo e de todos.
A sensação que Maria tem que vai explodir é mais comum do que se pensa, já nestas situações de muita tensão e pressão e o convívio dentro de casa tende a se complicar um pouco. A grande pergunta que se faz é como agir em tais situações onde para muita gente, vai faltar trabalho e consequentemente dinheiro para pagar as contas.
Como agir então?
Para ajudar as pessoas a enfrentar tais desafios, o blog entrevistou a psicóloga clínica Sandra Ferreira, que tem cerca de 30 anos de experiência profissional em assuntos de saúde mental. Confira as respostas de Sandra Ferreira a seguir.
Diante da atual situação, como alguém pode manter a saúde metal íntegra e com tanta pressão?
Os dois pontos fundamentais que nos ajudam a manter o equilíbrio mental: exercício físico (mesmo em casa é possível exercitarmos o corpo. Descer e subir escadas se morar em casa de vários pisos, andar pela casa, ou mesmo fazer aulas de ginástica usando o YouTube ou outros apps gratuitos). A segunda coisa fundamental é pensamento positivo. Em vez de se deixar levar pelo desespero, brigas, revolta, raiva ou medos, cheque se seus amados e amigos estão bem. Troquem mensagens positivas de encorajamento e de fraternidade.
Não julguem, critiquem ou acusem ninguém. Rezem e orem uns pelos outros. Sem trabalho e com as incertezas da vida, há um agravamento dos problemas relacionados à saúde mental? Sem dúvida! Isso leva as pessoas ao desespero, ansiedade, depressão e tudo isso baixa o sistema imunológico e as pessoas fi cam ainda mais vulneráveis para contrair infecções e doenças físicas. Mas devemos lembrar que a humanidade já passou por várias crises muito piores, durante guerras, a grande depressão, nazismo, etc. Nem todos morreram.
Devemos sempre viver um dia de cada vez, com prudência, auto- -cuidado, fraternidade e cuidados uns para com os outros, mesmo a distância, e sem pânico. Cultivar energias e pensamentos positivos mesmo em meio ao caos é o segredo dos que sobreviveram no passado e não será diferente agora.
Como o ocupar o tempo ocioso e também o convívio familiar neste tempo?
É uma ótima oportunidade de recuperarmos o que nosso mundo civilizado nos tirou: conversarmos, contarmos piadas, cozinharmos, fazermos refeições juntos. Cuidarmos uns dos outros pessoalmente se moram juntos ou a distância ou se isolados.
Também uma ótima ocasião para cultivarmos ou desenvolvermos algum hobby, desenhar, pintar, tocar ou ouvir músicas, dançar, meditar, escrever, ler etc. Sempre tendo em mente evitarmos o cultivo de energias e pensamentos negativos. Evite estar em contato com pessoas, notícias e circunstâncias negativas. Cultive, produza, esteja imerso e divida amor, fraternidade, compaixão, paz e alegria.
Como detectar alterações na saúde mental? Alterações de humor, do sono, do apetite, da memória, da concentração, e sintomas físicos como dores, etc são os mais comuns. Em tempos de crise como esse, é de certa forma normal sentirmos essas alterações.
O segredo e nos cuidarmos e seguirmos as dicas mencionadas, além de comermos alimentos saudáveis com moderação, bebermos bastante água, abstinência total de álcool e drogas ilícitas ou não prescritas pelo seu médico, para passarmos por isso tudo bem e saudáveis.
Que conselhos a senhora daria para a comunidade brasileira para fazer frente aos problemas decorrentes? FIQUEM EM CASA.
Um falido se recupera, mas um falecido não. Mantenham a calma, cultivem pensamentos e sentimentos positivos. Evitem estar rodeados de pessoas e notícias negativas. Lembrem-se que tudo passa e em estados de crise, focarmos no amor, fraternidade, atitude otimista, de harmonia, paz e cooperação é o que fez nossos antepassados sobreviverem a momentos de mais crise no passado. Nosso mundo está doente já há muito tempo.
Doente moralmente e espiritualmente. Essa é uma ótima oportunidade para recuperamos os valores perdidos de respeito, aceitação das diferenças, amor e respeito à natureza, amor ao próximo e fraternidade que nosso planeta tanto precisa. Nada no universo acontece por acaso. Isso não é culpa dos chineses ou de quem quer que seja.
É culpa de todos nós que deixamos nosso mundo chegar a esse caos. Então a mãe natureza está gritando e nos dando uma chance de nos redimirmos, recuperando nosso bom senso e recuperando nossos valores básicos de uma vida saudável em sociedade, que é o respeito, amor, fraternidade, cooperação e harmonia.
Nós dependemos uns dos outros e dependemos da natureza. Não há outra forma de cultivarmos um mundo saudável a não ser pelo respeito e aceitação das diferenças, cooperação, harmonia, e amor uns para com os outros e para com a natureza.
PRESTAÇÃO DE SERVIÇO
Sandra Ferreira – psicóloga clínica Atendimento por vídeo, WhatsApp, Zoom ou Facetime. Quem precisar pode mandar mensagem para 617.953-7073 ou pelo e-mail healthymindtoday@ gmail.com Sandra Ferreira aceita vários seguros de saúde
