Por: Eliana Pereira Ignacio – Ola meus caros leitores hoje chegamos ao encerramento desta minissérie sobre mudanças. Ao longo dos últimos artigos, exploramos as dores, os medos, os primeiros passos imperfeitos e o processo contínuo de se transformar. Nesta edição nal, não encerramos um processo encerramos apenas uma etapa da re‑ exão. A mudança verdadeira continua acontecendo, silenciosamente, dentro de cada um que escolhe crescer com sinceridade e coragem.
A MUDANÇA É UM MARCO. NÃO UM FIM, MAS UM COMEÇO.
Na psicologia clínica, compreendemos que toda mudança significativa exige um rearranjo interno: cognitivo, emocional, comportamental e relacional. Mudar não é só trocar de ideia. É se reconfigurar por dentro, como descreve Carl Rogers: “A curiosa contradição é que quando me aceito exatamente como sou, então posso mudar.” A aceitação não é acomodação — é ponto de partida. Ao nos acolhermos com verdade, abrimos espaço para novas versões de nós mesmos emergirem. Essa etapa final é um convite à introspecção e ao cuidado. Porque toda transição — mesmo as desejadas — causa algum grau de desconforto. E é nesse desconforto que precisamos aprender a nos acolher com mais delicadeza.
RECONHECENDO A MUDANÇA COMO PROCESSO INTERNO
A mudança duradoura não começa nas decisões grandes e visíveis, mas nas pequenas escolhas diárias. Como lembra o psicólogo James Clear, autor de Hábitos Atômicos, “Você não se eleva ao nível de suas metas. Você cai ao nível de seus sistemas.” E nossos sistemas emocionais são os que mais precisam de atenção em tempos de transição. NESTE MOMENTO,
VALE A PENA PARAR E SE PERGUNTAR
Quais partes minhas estão em transformação? · Que comportamentos antigos já não cabem mais? · Que tipo de pessoa estou me tornando? Essas perguntas não exigem respostas rápidas. Exigem presença e escuta. Para uma mudanca faz-se necessario um Kit de Cuidado Emocional Durante Mudanças. Para atravessar mudanças sem se perder de si, é necessário montar um kit de primeiros socorros emocionais. Um conjunto de práticas que te lembrem quem você é, e como se cuidar. SUGESTÕES PARA ESSE KIT: · Uma frase-a rmação para repetir em momentos de dúvida: “Eu posso ir no meu tempo. O importante é não parar.” · Uma playlist com músicas que te conectam à esperança · Um versículo bíblico ou trecho inspirador à vista · Uma lista de pequenas ações que ajudam a te regular emocionalmente: beber água, caminhar, escrever, respirar fundo, orar, conversar com alguém seguro Esses elementos não “resolvem” tudo. Mas te acompanham no processo. E isso é essencial.
A ESPIRITUALIDADE COMO ÂNCORA. Muitos leitores trazem uma vivência de fé, que complementa a psicologia como apoio. A fé oferece con ança mesmo quando os planos falham. Como disse Viktor Frankl: “A vida nunca se torna insuportável pelas circunstâncias, mas pela falta de signi cado.” Na perspectiva cristã, con ar em Deus é seguir sem ver todo o caminho. Mudar também exige fé: o receio não é da mudança, mas do vazio que ela pode trazer — perder a identidade, falhar na nova versão de si, não ser compreendido.
POR ISSO, PRECISAMOS REAFIRMAR: MUDAR É TAMBÉM UM ATO DE FÉ. Fé de que você será capaz. Fé de que suas mãos darão conta do que sua alma deseja construir. Fé de que mesmo se houver tropeços, haverá também recomeços. NA BÍBLIA, ENCONTRAMOS ESSE LEMBRETE EM ISAÍAS 43:19: “Eis que faço uma coisa nova! Agora mesmo ela está surgindo! Vocês não a percebem? Até no deserto vou abrir um caminho e riachos no ermo.” Esse versículo nos lembra que mesmo em meio à aridez, Deus pode gerar novidade. Não precisamos ver a estrada inteira — basta dar o próximo passo. Em suma essa minissérie é também uma forma de celebrar o processo que você começou. Pode ter sido doloroso, confuso, lento — mas foi verdadeiro. E toda mudança feita com verdade merece ser honrada. Se você chegou até aqui, é sinal de que está caminhando. Mesmo que com passos pequenos. Mesmo que com medo. Isso já é coragem. Então, a mensagem nal desta jornada é: cuide de si, con e no processo e siga andando. A mudança não pede pressa. Pede presença!!! “Sede fortes e corajosos, todos vós que esperais no Senhor.” Salmos 31:24 Até a próxima semana!!!
Eliana Pereira Ignacio é Psicóloga, formada pela PUC – Pontifícia Universidade Católica – com ênfase em Intervenções Psicossociais e Psicoterapêuticas no Campo da Saúde e na Área Jurídica; especializada em Dependência Química pela UNIFESP Escola Paulista de Medicina em São Paulo Unidade de Pesquisa em Álcool e Drogas, entre outras qualificações. Mora em Massachusetts e dá aula na Dardah University. Para interagir com Eliana envie um e-mail para epignacio_vo@hotmail.com ou info@jornaldossportsusa.com
