Por: Eliana Pereira Ignacio – Ola meus caros leitores, a reflexão sobre o tema “Se Quero Mudanças em Minha Vida, Devo Começar Por Mim” nos leva a reconhecer que o processo de transformação pessoal é profundo e exige mais do que apenas vontade. Mudar significa se comprometer com uma jornada de autoconhecimento, enfrentamento de padrões antigos e superação de resistências internas. A psicologia clínica destaca que essa caminhada não é linear: há momentos de progresso, recaídas e a necessidade constante de recomeçar. Muitas pessoas desejam mudar, mas se deparam com a incerteza do “como”. Essa dúvida revela um ponto essencial — o desejo precisa ser acompanhado de ação consciente e constante.
Carl Rogers, referência na psicologia humanista, nos lembra que a aceitação é o ponto de partida: quando nos acolhemos como somos, criamos espaço interno para a verdadeira mudança. Nossa cultura imediatista, porém, tende a promover a falsa ideia de que mudanças profundas podem acontecer rapidamente. A realidade é que elas envolvem esforço emocional, tempo e paciência. Modelos como o de Prochaska e DiClemente mostram que o processo de mudança passa por etapas como o reconhecimento do problema, preparação, ação e manutenção. Ou seja, é uma construção gradual, que demanda consciência e persistência.
Assim, transformar-se é um ato de coragem — é olhar para dentro, com honestidade e carinho, e decidir trilhar um novo caminho, mesmo diante dos próprios limites. A mudança sustentável não nasce da pressa, mas da constância, da autocompaixão e do compromisso com o crescimento pessoal.
PACIÊNCIA E PERSISTÊNCIA: BASES DA TRANSFORMAÇÃO DURADOURA Na clínica, é comum perceber que o paciente deseja se livrar rapidamente de sentimentos como raiva, medo ou tristeza. Mas essas emoções, quando ignoradas ou reprimidas, tendem a retornar com mais força. Paciência não signi ca passividade, mas a capacidade de estar presente no processo, mesmo quando ele é desconfortável.
O PSICÓLOGO JORDAN PETERSON, EM SUA OBRA “12 REGRAS PARA A VIDA”, AFIRMA: “Compare a si mesmo com quem você foi ontem, não com quem outra pessoa é hoje.” Essa citação traz à tona a importância de auto-observação diária e progressiva, não a comparação externa ou perfeccionismo. É preciso respeitar o próprio ritmo. Já a persistência está ligada à capacidade de se manter comprometido com pequenas mudanças cotidianas. Na terapia cognitivo- -comportamental, por exemplo, se aprende que mudanças de pensamento e comportamento exigem repetição intencional — não basta entender intelectualmente, é preciso praticar até que o novo se torne hábito. A Psicologia Como Aliada da Autotransformação.
A psicologia clínica não promete milagres, mas oferece ferramentas concretas para o autoconhecimento, a regulação emocional e a construção de novos padrões de vida. Com o suporte de um pro ssional, é possível identi car crenças limitantes, desenvolver autocontrole, melhorar relacionamentos e enfrentar traumas. Além disso, é importante reconhecer que cada avanço, por menor que pareça, tem valor. Em vez de buscar “ser uma nova pessoa do dia para a noite”, o foco passa a ser: · Ter consciência das escolhas; · Ser gentil consigo mesmo nos dias difíceis; · Celebrar as pequenas vitórias.
A VISÃO CRISTÃ DA MUDANÇA: TRANSFORMAÇÃO QUE VEM DO INTERIOR: Mudar é um processo interno e contínuo, que exige esforço, paciência e consciência. A psicologia nos ensina que a verdadeira transformação não acontece de forma instantânea, mas passa por fases, enfrentando desa os e recaídas. Já a fé cristã complementa esse caminho ao lembrar que a mudança começa pela renovação da mente e pela ação do Espírito Santo. É Deus quem nos fortalece para perseverar, mesmo nos dias difíceis. A verdadeira mudança nasce do compromisso diário — não de um milagre repentino, mas do milagre da constância.
Reescrever a própria história é possível quando unimos consciência, esforço e fé. Com disciplina e entrega, deixamos Deus moldar nosso caráter com graça e propósito. “E não vos conformeis com este mundo, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente, para que experimenteis qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de Deus.” Romanos 12:2 Ate a próxima semana!!!
Eliana Pereira Ignacio é Psicóloga, formada pela PUC – Pontifícia Universidade Católica – com ênfase em Intervenções Psicossociais e Psicoterapêuticas no Campo da Saúde e na Área Jurídica; especializada em Dependência Química pela UNIFESP Escola Paulista de Medicina em São Paulo Unidade de Pesquisa em Álcool e Drogas, entre outras qualificações. Mora em Massachusetts e dá aula na Dardah University. Para interagir com Eliana envie um e-mail para epignacio_vo@hotmail.com ou info@jornaldossportsusa.com
